“想吃月饼裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，又担忧长胖” ？这样吃解馋无压力！

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当当当~中秋佳节到裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，又到了列位品鉴月饼的时辰裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，看着满目琳琅的货架裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，从传统五仁到网红小龙虾月饼裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，每个都在向你招手裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，可心里的小人却在打架裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，“吃一口吧裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，就一口！”“别忘了客岁的裤子都快穿不下了！”
那末裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，月饼这类高糖、高油脂、高热量的“三高”食品裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，究竟怎样吃才不轻易发胖？
月饼热量真相湖南省职业病防治院（南华大学从属职业病防治院）专家暗示裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，别看月饼个头不大裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，却是名副实在的“能量炸弹”。
一个月饼的热量大要在100kcal-600kcal！吃下一个裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，需慢跑近一个小时才能消耗掉这些热量。
这样吃不长胖1、把握“黄金时段”：早饭享用最明智
早晨人体新陈代谢最为活跃裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，胰岛素敏感性高裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，这时品味月饼裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，身材能更有用地将其转化为能量而非脂肪。搭配一杯无糖豆乳或牛奶裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，再加个水煮蛋裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，就是一顿营养平衡的节庆早饭。
2、聪明分享：小份量裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，大满足
将月饼切成小块与家人分享裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，不但能品味多种口胃裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，还能有用控制摄取量。现代营养学研讨发现裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，人的味蕾在最初几口最为敏感裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，小份量品味反而能获得更大的满足感。
3、奇妙搭配：平衡是霸道
• 配茶解腻：普洱茶、乌龙茶等发酵茶是月饼的“黄金同伴”裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，能有用减缓油腻感。
• 蔬果相伴：高纤维的蔬菜水果（如芹菜、苹果）能延缓糖分吸收裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，平稳血糖。
• 卵白加分：搭配豆制品、奶制品等优良卵白裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，增加饱腹感裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，避免过量进食。
• 主食减量：食用月饼当日裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，适当削减米饭、面条等主食的摄取量裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，连结全天热量平衡。
特别人群食用指南1、糖尿病患者：可挑选专门设想的无糖月饼裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，但仍需控制份量；
2、高血压患者：应留意低盐挑选裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，避免咸味月饼；
3、减肥人群：可优先挑选热量较低的冰皮月饼裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，并严酷控制食用量。

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学从属职业病防治院）龚楚乔
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