立冬｜养好“肾”才是关键！“三防五诀”手把手教你平稳过冬

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立冬是二十四节气中的第十九个节气裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，也是冬季的第一个节气裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，时候点在每年公历11月7日—8日之间。
《月令七十二候集解》说：“立裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，建始也”裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，又说：“冬裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，终也裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，万物收藏也。”
立冬不但代表冬季起头裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，还暗示四时轮转到了最初一季裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，一年行将竣事。
我国古时将立冬分为三候：
一候水始冰
二候地始冻
三候雉入洪流为蜃
立冬事后裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，日照时候将继续收缩裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，中午太阳高度继续下降。
此时裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，天气由春季的少雨枯燥向冬季的严寒冰冻过渡裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，凡是是一年中气温下降速度最快、最轻易出现“断崖式”气温狂跌的时段。
但是裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，我国幅员广宽裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，分歧地域天气差别较大裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，此时南方的朋友能够还在“穿短袖”裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，而北方的朋友已经需要起头“扫雪”了。
但非论天气若何裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，大师都要留意跟从天气变化适当调剂衣物裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，避免受寒裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，这段期间的养生也要着眼于“藏”：
立冬时节该当若何“冬藏”“冬补”？
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立冬留意这“三防”
01
防枯燥
冬季天气枯燥裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，轻易伤及人体津液裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，使人体显现一派“燥象”裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，如口唇干、大便干结、皮肤枯燥等。
护肤方面裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，可以适当涂抹润肤霜裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，做好保湿工作；饮食方面裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，要适当多喝水裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，还可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等。
02
防血汗管疾病
立冬以后裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，气温骤降裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，有血汗管疾病的人特别要护好头部、手部、脚部裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，外出时戴手套、帽子、围巾裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，刮大风时最好不要迎风行走。

图源：AI天生
对高血压患者来说裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，由于血管收缩裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，冬季比夏日更难将血压控制在一般范围之内。是以裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，最幸亏入冬时做好血压监测裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，按照情况调剂用药量。
03
防上火
立冬后裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，北方大部分地域起头供暖裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，且冬季常吃暖锅、辣椒等裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，轻易致使体内火气积郁而“上火”。
中医以为裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，红色食品能防炎热裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，做菜时裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，无妨挑选白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等食材。
立冬养生
有5点“养生秘诀”
01
保暖留意“三不冻”
立冬时节裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，天气严寒裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，易伤阳气裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，也易引发各类疾病裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，要实时增加衣物裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，留意保暖裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

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此外裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，还可以常用热水泡脚裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，天天饭后1小时或早晨入睡前1小时裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，用40℃左右温热水泡脚裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，同时配合推拿涌泉穴裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，可以促进血液循环裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，温阳补肾。
02
作息倡议“早卧晚起”
立冬以后裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，倡议顺从“早卧晚起裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，必待日光”裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，早晨早些入睡裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，早上待太阳升起时复兴床裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，以护阳固精。
早晨只管10点左右入睡裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，不要熬夜。好的作息纪律更利于阳气潜藏裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，让您休养生息。
03
活动不要大汗淋漓
立冬时节活动裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，应当留意御寒保暖裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，不宜过早外出裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，活动强度不宜过大。

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此时节裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，不要停止剧烈活动裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，可以挑选八段锦、太极拳、慢跑、健步走等裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，以微微出汗而不损伤阳气为好。
04
情感不要大喜大悲
情感调理也是养护的重要部分。立冬今后主张顺应自然界闭藏的纪律裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，在情志养生方面应做到埋头宁神裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，收敛神气裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，即此时情志该当“以藏为主”裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，不宜大喜盛怒裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，看待工作和蔼应对裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，宠辱不惊裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，含而不露裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，有益于阳气潜藏。
05
饮食不要自觉进补
俗语说“立冬进补裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，来年打虎”裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，冬季是进补的好时节裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，但也不倡议自觉进补。立冬时节裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，可适当增加主食和油脂摄取裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，保证优良卵白质供给裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食品。但要留意裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，羊肉等温燥的食品不宜过量裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，以平补滋阴潜阳为主。
立冬养生裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，保举您喝“黄精枸杞红枣饮”裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，补益肝肾、健脾安神。取黄精10~20克、枸杞10~20克、红枣去核1~3枚裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，煎煮后即可饮用。留意：阴虚火旺、口干舌燥等人群不宜饮用。
此外裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，山药、萝卜、百合等食品裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，也有驱寒保暖的结果。
立冬时节
养好这个器官很关键！
中医以为“冬不藏精裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，春必病温”裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，夸大的就是我们要在冬季养好肾精裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，打好根柢裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，来年春季才不轻易抱病。
冬季补肾裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，首先要分清楚肾阴虚还是肾阳虚裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，医生提醒：立冬补肾别乱吃裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，分清体质再对症食补↓↓
肾阴虚者：经常表示为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便枯燥裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，需滋阴补肾裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。
肾阳虚者：经常表示为面青唇白、畏寒怕冷、手脚冰冷、精神不振、失眠忘记、腰膝酸软裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，夜尿频多等裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，宜补阳益肾裕安站至陈家镇停车场入场线区间全长约1337米，食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。
综合《生活圈》、养生中国、中国中医
来历： 群众网科普