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标题: 活动：节后更应该调整饮食 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-29 10:23
标题: 活动：节后更应该调整饮食
　　春节期间大鱼大肉吃多了，节后正是刮油的时候，那么节后应该如何调整饮食呢？
　　人体所需要的营养物质有哪些？蛋白质、碳水化合物、脂肪等。当然矿物质和维生素也是非常重要。
　　首先应该多吃些新鲜的水果蔬菜，不仅能够增强人体的免疫力，蔬菜水果中的膳食纤维不仅能够促进肠道蠕动，还能够增强饱腹感，减少食欲，有利于控制体重。
　　其次，我们平时吃的米饭属于精米饭，米饭中应该加入一些糙米、小米、谷物类的杂粮，健康又有营养，而且糙米有利于控制血糖的作用，也能有效减肥。
　　再次，适量摄入优质蛋白质，比如：鸡蛋、牛肉、清蒸鱼等，优质的蛋白质含有必须氨基酸，因为人体不能合成，只能从食物中获取，并且对人体的健康至关重要，所以适量摄入蛋白质非常有必要。
　　最后多喝绿茶与柠檬水，清肠利尿,还能提高代谢。
　　除此之外还有哪些呢？欢迎大家一起来说说。

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