秋天，这5种水果是“果中冠军”，口感好营养高，润肺降燥别错过
秋天到了，干燥的空气让人特别容易口干舌燥、咳嗽上火。别担心，今天就为你推荐 5 种秋天的 “果中冠军”，它们不仅美味，还能帮你润肺降燥，错过真的要等明年啦！1. 秋月梨：润肺止咳的 “小能手”秋月梨果肉细腻多汁，清甜爽口，简直是为秋天量身定做的 “天然润燥剂”。它富含维生素和膳食纤维，润肺效果特别好。
✨ 推荐食谱：秋月梨红枣冰糖银耳羹
准备 1 个秋月梨（去皮切块）、适量银耳（提前泡发撕小朵）、5 颗红枣。将梨块、银耳、红枣放入锅中，加清水，大火煮开后转小火炖 30 分钟。加入枸杞和冰糖，再煮 5 分钟即可。这碗羹喝起来清甜滋润，暖心又暖胃！
2. 冬枣：维生素 C 的 “大户人家”别看冬枣个头小，它的维生素 C 含量高得惊人！每天吃几颗，不仅能补充维 C、增强免疫力，还能让你在干燥的秋天少感冒。
✨ 推荐食谱：自制蜜枣
准备 500 克新鲜冬枣，洗净后在四周划几刀。锅中放 100 克冰糖和 200 毫升水，小火熬成糖水。放入冬枣煮 10 分钟，关火后浸泡 2 小时，让枣充分吸收糖分。捞出放在通风处晾干即可。自制的蜜枣甜而不腻，当零食吃健康又美味！
3. 葡萄：抗氧化 “小达人”秋天的葡萄颗颗饱满，酸甜多汁。它富含的花青素是强大的抗氧化剂，爱美的女生一定要多吃。同时，它还能生津止渴，是秋日里的 “美容水”。
✨ 推荐食谱：葡萄鸡丁
鸡胸肉切丁，用料酒、生抽、淀粉腌制 10 分钟。葡萄洗净（去皮去籽更佳）。热锅凉油，先滑炒鸡丁至变色盛出。爆香蒜末，放入葡萄略炒，加入鸡丁，淋少许蚝油快速翻炒均匀即可。这道菜酸甜开胃，鸡肉嫩滑，带着葡萄的清香，特别下饭！
4. 苹果：百果之王的 “实力派”“一天一苹果，医生远离我” 可不是随便说说。秋天的苹果最新鲜，脆甜多汁，富含膳食纤维和维生素，促进消化又美容养颜，是名副其实的 “健康果”。
✨ 推荐食谱：三蒸三晒苹果干
苹果洗净去核，切成小块。第一蒸：水开后蒸 10 分钟，取出晾晒 2 小时。第二蒸：再蒸 10 分钟，取出晾晒 2 小时。第三蒸：最后蒸 10 分钟，取出晾晒至完全干透。这样做出来的苹果干口感 Q 弹，自然香甜，比买的好吃多了！
5. 柿子：润燥化痰的 “甜心宝贝”秋天的柿子橙红可爱，软糯香甜。它能清热润肺、化痰止咳，特别适合秋天吃。不过要注意，柿子最好不要空腹吃，一次也别吃太多哦。
✨ 推荐食谱：红糖柿子饼
取 2 个软柿子去皮取肉，搅成柿子汁，慢慢加入面粉，揉成光滑面团。花生和黑芝麻炒香碾碎，加入红糖混合成馅料。取适量面团包入馅料，压成小饼。平底锅刷油，小火慢煎至两面金黄即可。外皮软糯，内馅香甜，这样的柿子饼吃起来超满足！
本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。
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